গর্ভাবস্থায় চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা

• মায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি: চিনাবাদামে উপস্থিত প্রোটিন, ফাইবার, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি মায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এটি মায়ের ওজন নিয়ন্ত্রণে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ: চিনাবাদামে উপস্থিত প্রোটিন, ফাইবার, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ, দৃষ্টিশক্তির উন্নতি, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• প্রিম্যাচিওর ডেলিভারি এবং নিম্ন জন্ম ওজনের ঝুঁকি কমায়: গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া প্রিম্যাচিওর ডেলিভারি এবং নিম্ন জন্ম ওজনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

• চিনাবাদাম কাঁচা, ভাজা, বা মাখন আকারে খাওয়া যেতে পারে।
• চিনাবাদামকে বিভিন্ন ধরনের স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে, যেমন চিনাবাদামের বার, চিনাবাদামের স্যান্ডউইচ, ইত্যাদি।
• চিনাবাদাম কেনার সময় তাজা এবং ভালো মানের চিনাবাদাম কেনার চেষ্টা করুন।

চিনা বাদাম খাওয়ার সঠিক সময়

চিনা বাদাম খাওয়ার সঠিক সময় হল সকালে খালি পেটে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং ক্ষুধা দূর করে। তাই, সকালে ঘুম থেকে উঠে চিনাবাদাম খেলে সারাদিন শরীরে শক্তির জোগান থাকে এবং ক্ষুধা কম থাকে।

 

আমাদের ওয়েব ব্যবহারে আরো সহজ করে তুলতে ডাউনলোড করুন মোবাইল অ্যাপস 

চিনা বাদাম খাওয়ার অন্যান্য উপযুক্ত সময় হল:

দুপুরের খাবারের পর: দুপুরের খাবারের পর চিনাবাদাম খেলে হজম ভালো হয়।

বিকেলে নাস্তা হিসেবে: বিকেলে নাস্তা হিসেবে চিনাবাদাম খেলে ক্ষুধা কম থাকে এবং রাত পর্যন্ত পেট ভরা থাকে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে: রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে চিনাবাদাম খেলে শরীরে প্রোটিন এবং ফাইবারের সরবরাহ থাকে, যা ঘুম ভালো হয়।

চিনাবাদাম অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন ১-২ আউন্স (২৮-৫৬ গ্রাম) চিনাবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়।

খালি পেটে চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা